11 loại quả giàu canxi nhất cho trẻ

Canxi rất tốt cho cho hệ xương của bé. Tham khảo 11 loại quả giàu canxi cho trẻ, giúp bổ dụng dinh dưỡng cho bé tự nhiên nhất nhé!

1. Chuối

Chuối cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý. Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể. Chuối mềm, ngọt nên mẹ có thể cho bé ăn ngay từ khi 6 tháng tuổi.

2. Cam

Nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao, ngoài ra nó cũng là một trong số những loại trái cây có chứa nhiều canxi. Mỗi 100g cam chứa 40 mg khoáng chất canxi. Mẹ có thể pha nước cam với đường phèn hoặc chút mật ong (với trẻ hơn 1 tuổi) cho bé uống.

Xem thêm: Cách xử lý khi bé bị ngã

100g cam chứa 40 mg khoáng chất canxi

3. Kiwi

Kiwi có vỏ ngoài nham nhám, màu xanh nâu; phần thịt bên trong có màu xanh lá cây tươi sáng hoặc màu vàng nhạt, vị hơi chua. Đây là loại quả rất giàu vitamin C và canxi.

4. Mít

Mít là loại trái cây vừa thơm ngon, vừa có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng, trong đó, canxi là một trong những hàm lượng dinh dưỡng chủ yếu có trong mít.

Dịch vụ cho thuê đồ chơi trẻ em tiết kiệm cho mẹ an toàn cho bé mẹ sẵn sàng thử chưa ạ?

Canxi là một trong những hàm lượng dinh dưỡng chủ yếu có trong mít.

5. Dâu ta

Quả dâu thường dài 2-3 cm, tùy thuộc vào loài mà dâu có màu đỏ hoặc màu đen. Dâu ta có chứa hàm lượng canxi dồi dào.

Mẹ làm mứt hoặc siro dâu cho bé uống tăng thêm Canxi.

6. Sung

Sung là một trong những loại quả có hàm lượng canxi cao và còn là phương thuốc nhuận tràng tự nhiên rất tốt cho trẻ. Mẹ có thể cho bé ăn tươi hoặc sấy khô, mứt sung…đều ngon.

Xe đẩy cho bé có nhiều mẫu mới và tiện dụng được nhiều mẹ tin dùng và lựa chọn nhất dang bán tạo Subin.vn

Sung giàu canxi và giúp bé chống táo bón.

7. Quất vàng

Quất thuộc họ cam quýt, quả nhỏ, tròn dạng hình trứng. Ngoài nguồn canxi, quất cũng chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác như: mangan, vitamin A, vitamin B2, sắt, magiê và đồng. Nước quất ngâm đường phèn không những nhiều canxi cho bé mà con giúp con trị ho, long đờm rất hiệu quả.

8. Me

Trái me có chiều dài từ 7-20 cm, màu nâu, trái thường hơi cong, hạt màu nâu bóng. Me có vị chua chua, ngọt ngọt,để ăn sống hoặc chế biến thành kẹo, mứt, dùng làm gia vị nấu ăn. Cứ mỗi 100 g me chứa khoảng 74 mg canxi rất tốt cho trẻ.

100 g me chứa khoảng 74 mg canxi rất tốt cho trẻ.

9. Dâu tây

Dâu tây giàu dinh dưỡng vì trong 100g dâu tây có 60mg vitamin C, cao hơn so với táo hay nho. Ngoài ra, dâu tây còn có nhiều vitamin B1, B2 cũng như canxi, phốt pho, sắt, kali, kẽm, crôm và khoáng chất thiết yếu khác.

10. Quả quýt

Quýt cũng là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, bên cạnh đó trong loại quả này còn dồi dào các chất chống oxy hóa mạnh như vitamin A và C, giúp tăng cường sức đề kháng; phòng ngừa táo bón nhờ chất xơ và duy trì huyết áp ổn định nhờ kali.

Quýt giàu Canxi, vitamin A và C

Vitamin B2 và B6 chứa trong quýt còn có tác dụng chống mệt mỏi. Quýt cũng cung cấp folate cho cơ thể giúp đẩy mạnh khả năng sinh sản.

11. Quả cơm cháy

Từ lâu, quả cơm cháy đã được sử dụng như phương thuốc dân gian truyền thống ở nhiều nơi trên thế giới. Nước trái cây này có thể dùng để chữa ho, cảm lạnh, cảm cúm, nhiễm trùng do vi khuẩn và virus, giảm cholesterol, cải thiện tầm nhìn và sức khỏe tim mạch. Nguồn vitamin C cao trong quả cơm cháy còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, quả cơm cháy còn chứa nhiều chất xơ, canxi, sắt, kali và các loại vitamin A, B6.